na mase

Witam. Jestem na diecie na masę od 17 dni, choć tak na prawdę to dziś jest 10 dzień od kiedy poprawiłem dietę i przynajmniej według mnie wygląda ona w miarę ok. Mam pytanko , bo leciutko mnie podlewa chyba na brzuchu. Czy to normalne na początku diety(dodam, że mam lekko wygiętą postawę, więc ten brzuch wydaje się większy), czy zredukować np. [...]

bcaa OK, mono bym zostawil na mase. t-steron zbedny zupelnie

a u mnie na odwrót idealne ma masę :-D bo lecę na tłuszczach , tylko lekko ją zmodyfikuję pójdzie duuzo sera,salami i boczek Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-02-03 14:04:40

Po pierwsze zrób coś z tym barkiem bo może być nie ciekawie jak będziesz miał sztangę nad głową i coś Ci wtedy wyskoczy. Po drugie, jeżeli chcesz zbudować masę mięśniową to przyłóż się do odżywiania. Mówi się że masę robi się w kuchni i ja się z tym zgadzam. Jeżeli chodzi o trening to już wyżej zostało wspomniane, że jest tam trochę [...]

miska calkiem porzadna :-) nie wygodniej byloby Ci przyjac stala ilosc bialka? A glodna chodze nadal %-) padlo w koncu na mase Roznica wynika z posilku potreningowego w DT (wpc+owoc+miod), Wtedy nie musze kombinowac z reszta posilkow jak gotuje np na dwa dni bo przygotowuje tyle samo miesa/ryby :-) mniej zabawy

Witam chciałbym prosic o pomoc w ulożeniu takiej diety(dieta anaboliczna) po obejzanym filmie z Robertem Piotrkowiczem uznałem że to cos dla mnie niestety nie mam takiej wiedzy jak on i was prosze o pomoc. Tłuszczy miało być troche więcej lecz nie wiem z czego je dać Robert uważa że najlepiej tluszcz zwierzęcy czy zaczynać z mniejszą [...]

Czy podczas pierwszego razu warto się również zainteresować GHRP-6 i CJC-1295? Odpuść pepki na pierwszy kontakt z saa I stąd pytanie czy wtedy podczas redukcji lepiej być ON by nie poleciało?] że w sensie, czy jak zrobisz masę na saa, to redukować masz na saa? To tak. Pytałem też o propa ze względu na to, że wyczytałem, że mniej wody ciągnie niż [...]

Hehe pofer tam podbil i oszamal na mase xd

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Co do redukcji to wybiegam daleko w przód. Aktualnie za miesiąc będę ją zaczynał, więc przed samym cyklem sadzę, że bf będzie na odpowiednim poziomie. A chodziło mi o to, że po masie będąc już na cyklu jak z redukcją wtedy. Chciałbym aby sucha przyszła ale zawsze jednak trochę tego fatu wpadnie. I stąd pytanie [...]

Witam To mój pierwszy post na forum SFD, śledzę już je dłuższy czas i sam teraz chciałbym się was poradzić. Od razu zaznaczam, że to będzie DŁUGI POST, ale chcę opisać wszystko, żeby było łatwiej udzielić wam porad czy poprawek Zamieszczę Swoją kompletną dietę + suplementy jakie posiadam ( i jak je aktualnie biorę) no i co ćwiczę i jak. Nazwał bym [...]

Witam.mam 17 lat 180 cm wzrostu i 63-64 kg wagi ćwiczę na mase od mniej więcej miesiąc,dietę już mam. I tu mój trening dodałem też ćwiczenia na maszynach żeby trochę dobić mięśnie i wyizolowac na koniec.proszę o ocene i ewentualną poprawę NOGI: Przysiady ze sztangą 4x10 Wykroki 4x10-12 Wspiecia na palce ze sztanga 4x10 KLATKA Wyciskanie sztangi [...]

To z jedzeniem 3 godziny przed snem, to już dawno obalony mit co tylko świadczy, że brak Ci trochę informacji, zacznij czytać i nie patrz na typ budowy tylko zacznij budować zdrową masę.

[...] Cel: redukcja - 7-8 kg i rzeźba Trening siłowy 3x w tygodniu trening HIIT 3x w tygodniu ( rower lub bieganie) Zamieszczam diete może być tam sporo błędów, przeczytałem mase tematów z podwieszonych i jak utknąłem to dopiero piszę ten temat :) Poprawcie mnie lub po prostu nakierujcie :) Zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi 2682 [...]

Kendis ja tez chce taka diete na mase i takie brzuch po niej %-)

A jaki jest Twój cel treningów? W ogóle dziwnie skonstruowane pytanie. Zrobisz 30 pompek i co? Koniec? W sensie jak miałbym wyglądać taki trening "ciągiem" 30 powtórzeń na drążku też potrafisz zrobić? Trening z seriami np. po 10 powtórzeń w jednej nie ma sensu jak mógłbyś wykonać 30 bo ani to nie wpłynie w Twoim przypadku na wytrzymałość, ani na [...]

Witam wszystkich. Stosuję od trzech tygodni 'czystą" dietę na masę razem z monohydratem kreatyny. Wcześniej przez kilka miesięcy niezbyt patrzyłem na to, co jem i przytyło mi się od października koło 7kg. Obecnie mam przed sobą jeszcze parę tygodni cyklu, a po nim rozpoczynam redukcję. Pytanie brzmi, czy do kreatynki można stosować bez żadnych [...]

Nie bede rozpisywał tu diety na mase bo mam tylko pytanie odnoście jedzeinia gdzie dodać wiecej bo rano jem 100 g owsianek z mlekiem i 50 gr rodzynek a do obiadu 100g ryzu mieso i sałatka i brakowoło mi 300 kcal wiec dalem 200 gr ryzu do obiadu a potem cwicze po 2 godz moje pytanie czy lepiej dodać płatków wiecej i zjeść 200 gr czy jak ja to [...]

Witam, Ułożyłem sobie taką amatorską dietę i prosiłbym o ocenę i komentarz, ewentualnie porady. Nie lubię stać w kuchni i smażyć czy gotować, dlatego posiłki mam proste i szybkie w przygotowaniu. Do nabicia węgli użyłem chrupek kukurydzianych w ilości 3 paczek po 60g. Z tego co wyczytałem mają średni, a w innym wysoki indeks glikemiczny, dlatego [...]

Jeszcze jedno pytanie, zacząłem ćwiczyć z kumplem, i on robi każdą partię w inny dzień. To będzie złym rozwiązaniem jak dla mnie i na mój trening na mase ?

A jaki trening na mase wykonywać ile razy w tygodniu ??